「ランニングとウォーキングを習慣化するコツ」のその②です。
「習慣化」できていると感じ始めるのは、
「それをやらないとイライラする」状況です。その状況に入れば、「勝ち」です。
なんだかタバコとかお酒みたいですよね。
そうなんです。「習慣」というより「中毒」「依存」に近いのかもしれません。
私はランニングの場合、1ヶ月でその「中毒」「依存」の状況になりました。
最近は「習慣化」の書籍が多く世の中に出回るようになりました。本当に良い時代になったと思います。(私の学生時代にはあまり、そのような書籍はありませんでした。)
その中でも、「習慣化」を分析して説明している良著が「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」です。
お薦めです。
勉強でもスポーツでも遊びでもなんでも「習慣化」が必要です。
前回説明して頂いた、「無理をしない」という考え方は、この「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」で明確に説明されています。
「毎日1%上達すれば、1年後には36倍になる」これは、まさしく複利です。
最初にやることは、「毎日1%の上達、改善」でいいのです。
この1日「1%上達、改善」という考え方が「習慣化」の一番大切な考え方だと思います。
文章ならば、100文字書いたら、次の日は101文字書く。
本当に簡単なルールだと思います。
そうです。簡単なマイルールを設定する事が
「習慣化」するのに大事な事なのです。
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